Поднимаем настроение едой

Любимые блюда человека могут рассказать о его характере. К примеру, яблоки любят старательные и немного консервативные люди, пресную пищу предпочитают прижимистые и бережливые люди, а любители кислых блюд, коре всего окажутся эгоистами.

И наоборот, есть обратная связь – наше эмоциональной состояния влияет на то, какую еду мы выбираем: чувство одиночества пробуждает желание супов, бульонов, соков, одним словом – жидкости, когда мы боимся, или озабочены чем-то, нас тянет на что-нибудь твердое и сладкое, к примеру, шоколад.

Психологи доказали, что изменения в рационе действительно сказываются на нашем настроении. Соответствующее питание может заметно снизить депрессию и  прекратить приступы паники. Так что еда может оказать самую настоящую психотерапевтическую помощь.

Для того, чтобы улучшить настроение, нужно есть продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, таких как омега 3. Это орехи, семечки, красная рыба, оливковое масло. Авокадо. А вот потребление закусок, полуфабрикатов нужно сократить, так же как и чая и кофе. Лучше пить побольше воды – она способствует очищению организма от токсинов и придаст вам энергии. И обязательно нужно пополнять запасы витамина В12 – его нехватка приводит к депрессии – печень, мясо, молочные продукты, яйца.  Ну а если проблему  депрессии все-таки не решена, помощь психолога окажется полезной.

Leave a comment

Your comment