Ужин для похудения

Большинство диетологов не рекомендуют принимать пищу после 6-ти часов вечера, но кушать то хочется! Что же делать? Организм упорно требует свое, но на ум постоянно приходит знакомое: завтрак съешь сам и т. д. Как же правильно действовать, чтобы вечером не набрать калории, против которых героически боролись весь день?

Тут есть 5 несложных правил:

1. А должен ли ужин быть холодным?

Главное не как есть, а что. Легкие салаты, куриная грудинка на пару, отварная рыба, тушеные овощи гораздо полезнее бутербродов с колбасой, сыром и маслом.

2. Фрукты способствуют похудению?

Нет. В них очень много полезных веществ и они прекрасно будут поддерживать Ваш тонус в течение дня, однако вечером при малоподвижном времяпрепровождении фруктоза осядет на вашей талии и принесет Вам не пользу, а вред.

3. Макароны – лучший ужин.

Пусть «знатоки» говорят что хотят. Продукты из твердых сортов пшеницы не только не прибавляют килограммов, но могут поспособствовать похудению. Только не ешьте спагетти со сливочным соусом или маслом. Замените их томатами, и лишние граммы Вам не грозят.

4. Правильно распределяйте калории.

Если в день нужно потребить 1200 калорий, то это вовсе не значит, что завтрак «съешь сам…», ну, дальше Вы знаете. Не хочется много есть утром и днем – сэкономьте немного рациона на ужин. Организм сам знает, когда и чего ему больше нужно.

5. После 6-ти часов вечера есть можно.

Если Вы ложитесь спать в 21-00, то лучше этого действительно не делать, а если любите полуночничать, то сидеть и голодать даже вредно. Главное — не есть за 3 часа до сна. В остальное время есть можно и нужно.

Что делать, если вы попали в дорожную аварию? Зайдите на страничку http://www.kaskad-yurist.ru/pomosch_pri_dtp: юридическая консультация онлайн доступна бесплатно! Вам помогут разобраться с самой сложной ситуацией.

Leave a comment

Your comment